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健身器材跑步机使用方法

简单介绍下跑步机的功能及使用：电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑步要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。跑步机可以根据习惯调整运动速度以及坡面斜度，以不同的方式挑战自己，同时还能将走、跑步结合，随时改变坡面角度。重要的是，跑步机表面的软垫能让使用者感到更舒适。与真正的户外锻炼相比，它能坚持更长时间，公园西瓜飞椅游乐设备，强度也更大，燃烧热量的性能十分**。研究还发现，人们在跑步机上会无意识地强迫自己加大锻炼强度。喜欢边锻炼边读书、看电视或与密友聊天的人，健身车高度适合，也没有丝毫妨碍。其对脚踝、膝盖、脊椎的冲击程度也小。它大的好处是在锻炼时能知道所骑的距离，这会激起你的干劲，看着仪表盘上显示的数字，就像行驶在路上，效果也会更好。初用者常会觉得腿部很容易疲劳，但心肺功能却没有明显改善。因此，刚开始结合其他器械一起用效果更理想。

上海一间商场建有一条高达19米、长约54米的巨型滑梯在4月18日开放。虽然巨型滑梯构想新奇，室外公园游乐设备，也引起民众对滑梯安全的疑虑。

据英国广播公司网站4月19日报道，游乐设备，巨型滑梯是上海巴黎春天浦建店的新建设。根据中国媒体报道，五层楼高的滑梯有四个弯道，滑完整条滑梯约需16秒。

报道称，顾客双腿需要套上布袋，才可以滑下滑梯。商场规定，身高1.3米以下的、体重**过100公斤的，或任何患有心脏病或高血的，都不宜滑滑梯。

巨型滑梯在社交媒体上引起众多讨论，不少游客都对滑梯很感兴趣，跃跃欲试。

游客在微博上说：“感觉跟游乐场一样了哈哈哈！”

另一名用户说：“不需要什么高科技，只要让大家能感受到舒心开心，就是创新。”

不过，一些游客担心，封闭式滑梯可能发生各式各样的意外。用户“记欧”说：“心怀不轨的在通道放针头、玻璃渣，看你怎么死。”

也游客说：“东西丢里面了还能找回来吗，会不会交通拥堵什么的啊，滑梯是否可以设计成透明的吧，要是谁困里面了也好救，这个里面怎打扫啊？”

随着人们生活水平的提高，小区健身器材开始越来越多，并且迅速受到人们的喜爱，人们茶余饭后，可以就近锻炼一下身体，大家在锻炼身体的同时，又有多少人会正确使用小区的健身器材呢？今天就给大家盘点小区健身器材操作禁忌，希望大家能够正确的使用健身器材来健身！

在了解中老年人在使用健身器材时的一些疑惑与误区后请相关*给出了针对性的建议：

1.扭腰器

功能：可让腰部、背部肌肉放松。

禁忌：旋转幅度莫**过180°。

中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要**过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。

2.漫步机

功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

禁忌：切忌摆动幅度过大。

漫步机是受欢迎的健身器材之一，因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，老年人肌肉老化，柔韧性差，活动幅度会受到限制，一旦双腿摆动的幅度过大、速度过快，就容易拉伤脊柱附近的肌肉，或导致关节磨损加重。有的老人喜欢双腿一起摇动，公园中型游乐设备价格，这是很危险的，容易不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人操作漫步机时，较适宜的摆动幅度为45°左右，佳频率为3~4秒／次。